фитнес-тренировки,хранене,суплементи?

[boboturboto]

има ли тук в нашия форум,сериозно занимаващи се с фитнес,знам че 100 човека ще ми напишат:"тук е форум за сат тв,вари на бб----нещо си",но съм постнал темата в дъра-бъра,така че.....
конкретно искам да питам как може да се съчетае работа на 3 смени(1-та седмица нощна,2-та 2-ра и 3-та 1-ва) и фитнес тренировки,имах един опит,тренирах почти 6 месеца,но се чувствах страшно изморен.Сега имам човек (сериозен) с който да ходим на зала и да се надъхваме един друг,но искам да попитам например за храненето как ще се получи с тази моя смяна даречем след нощтна и дали е добре да се зема креатин от самото начало за повече сила,защото на мен след 2-3 серии от дадено упражнение ми изчезва мерси

[koscom]

Бе, там няма ли хубави чехкини;)Наливна бира сигурно има на корем;;650Шегувам се! Внимавай с анаболите-гледам сина си и се притеснявам вече;;601
    В крайна сметка определена добавка, която сте приемали и сте имали  ефект "от нея", може да не е причината за постигнатите резултати.  Разбира се, важи и обратното. Може да си закупите нещо, доказано със  своята ефективност, и въпреки това да не получите добър резултат.
     Тук в никакъв случай не отричаме ефективността на суплементите като  цяло. Те имат своето място в режима на трениращия и със сигурност може  да са му от помощ. Както за здравето, така и за спортните постижения.
     Четете за съставките, които купувате и не приемайте/оспорвайте  автоматично това, което прочетете за определен продукт. Събирайте  информация, наблягайки най-вече на научни източници, като не изключвайте  напълно и докладваните от потребителите ползи. И те имат своето място  при вземането на решение за покупка.

Прочети повече: http://www.bb-team.org/articles/4635_zashto-suplementi-koito-sa-dokazani-za-neefektivni-davat-rezultati#ixzz2ZQ1VZaQ2

[силният]

има ли тук в нашия форум,сериозно занимаващи се с фитнес,знам че 100 човека ще ми напишат:"тук е форум за сат тв,вари на бб----нещо си",но съм постнал темата в дъра-бъра,така че.....
конкретно искам да питам как може да се съчетае работа на 3 смени(1-та седмица нощна,2-та 2-ра и 3-та 1-ва) и фитнес тренировки,имах един опит,тренирах почти 6 месеца,но се чувствах страшно изморен.Сега имам човек (сериозен) с който да ходим на зала и да се надъхваме един друг,но искам да попитам например за храненето как ще се получи с тази моя смяна даречем след нощтна и дали е добре да се зема креатин от самото начало за повече сила,защото на мен след 2-3 серии от дадено упражнение ми изчезва мерси

Колега, само въз основа на това, което си написал, трудно може да ти се даде правилен съвет. Би било добре да кажеш на каква възраст си, да посочиш колко си висок и колко тежиш. Долавям, че си начинаещ - или греша? И още - кажи какво разбираш под "фитнес". В какво се изразяват заниманията ти в залата? Какви са ти намеренията и целите? Когато говориш за дадено упражнение - поясни в какво се изразява то, с какви уреди работиш, какви мускулни групи натоварваш. Тези 2-3 серии с какви тежести ги правиш и всяка една серия от колко повторения е? Има и още много въпроси, но - на този етап - толкова...

[BOBIKAT]

Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

[Rabin]

Tъкмо мислех да се заяждам, че 4 теми най-отгоре - за волейбол, футбол и още какви там занимания за кибици и бираджии. Темата ти ме разубеди - повече от сериозна е. Утре ще пиша през какво минах, вкл. и до тренера на Стоичков ходих да питам за добавките в храната, и ИСУЛ преорах, и форума на фитнесаджиите тоже!. А без добавки не става, аз от години блъскам и файда почти никаква. У нас имам лежанка, комплект тежести през 2 кг. и дъмбел. 1 година блъскахме с един приятел в истинска зала, дето е бачкал фитнес инструктор. Имам идея за теоретичната част.

Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

Бошлав ти е поста, дето си написал!

[Emo75]

Омешай се с хора в някоя не толкова лъскава зала, там където ходят хора не да се показват - а да тренират. Всичко ще научиш в движение .
И аз ходих определено време, ама съм много ангажиран, вкъщи имам гладиатор...към момента скъпа закачалка !
Успех. Аз отивам по курви !

[Veskop]

Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

И лостове/успоредка+гирички!

[Хигс бозон]

Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

И псуването върши работа - да повалиш противника с думи. Ако си много добър, почти не ти трябва фитнес. Може би само кростренажор - за да бягаш бързо.

[gentu]

Успех. Аз отивам по курви !

-тука е заровено кучето!!!:;810

[BOBIKAT]

И псуването върши работа - да повалиш противника с думи. Ако си много добър, почти не ти трябва фитнес. Може би само кростренажор - за да бягаш бързо.

Аз за това си имам Луиджи Франчи.
П.С. Нали една вечер под моята тераса имаше групичка от 20-на здравеняка, който бяха дошли да се репчат на нашия квартал, ама набързо побягнаха... Животеца им е по-мил! Ае наздраве.
А плуването е за здраве, не за мускули! Е, и малко мускули се връзват де, току така 100 кила не се теглят лесно, дори и във водата.

[Хигс бозон]

А плуването е за здраве, не за мускули!

То и бягането е за здраве!

[BOBIKAT]

То и бягането е за здраве!

Ти си бягай, аз ще пукам. Ой, исках да напиша плувам.

[boboturboto]

Колега, само въз основа на това, което си написал, трудно може да ти се даде правилен съвет. Би било добре да кажеш на каква възраст си, да посочиш колко си висок и колко тежиш. Долавям, че си начинаещ - или греша? И още - кажи какво разбираш под "фитнес". В какво се изразяват заниманията ти в залата? Какви са ти намеренията и целите? Когато говориш за дадено упражнение - поясни в какво се изразява то, с какви уреди работиш, какви мускулни групи натоварваш. Тези 2-3 серии с какви тежести ги правиш и всяка една серия от колко повторения е? Има и още много въпроси, но - на този етап - толкова...

Така:186см,100кг.на 27г.начинаещ съм,целта ми е да изчистя мазнините,да махна коремчето ,но да не губя от килограмите,основните групи:крака,гръб,гърди по 3 пъти в седмицата,знам че тренировката е 1/3  ,а др. 2/3 е храната и възстановяването,но с тези нощтни смени е кофти,за това по-конкретно искам да знам КАК и какво да ям И дали креатина ще ми действа като несъм напреднал,предният път когато тренирах си бях взел JACK 3D(АЗОТЕН БУСТЕР) креатин и глутамин май му бяха съставките,освен че леко ми изпъкнаха вените др. Ефект като прилив на сила напр. нямаше.В залата няма инструктор,а чешкият ми не е перфектен,за да тръгна да разпитвам здравеняците ,уредите просто не ги знам как се казват,но тази зала е можеби най-добре "обзаведена" откъм уреди.

[boboturboto]

Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

Ако има плуване по дъното на басейна ,така и не ме научиха нашите като малък,само кучешката  я владея,за екстремни ситуации

[BOBIKAT]

http://serdika-bulgaria.bg/%D0%9C%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%B8+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0-52bg.html

http://bg.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0