Digital TV Forums - БЪЛГАРСКИЯТ ФОРУМ ЗА ЦИФРОВА ТЕЛЕВИЗИЯ

има ли тук в нашия форум,сериозно занимаващи се с фитнес,знам че 100 човека ще ми напишат:"тук е форум за сат тв,вари на бб----нещо си",но съм постнал темата в дъра-бъра,така че.....
конкретно искам да питам как може да се съчетае работа на 3 смени(1-та седмица нощна,2-та 2-ра и 3-та 1-ва) и фитнес тренировки,имах един опит,тренирах почти 6 месеца,но се чувствах страшно изморен.Сега имам човек (сериозен) с който да ходим на зала и да се надъхваме един друг,но искам да попитам например за храненето как ще се получи с тази моя смяна даречем след нощтна и дали е добре да се зема креатин от самото начало за повече сила,защото на мен след 2-3 серии от дадено упражнение ми изчезва :) мерси :c040::c040::c040:

Бе, там няма ли хубави чехкини;)Наливна бира сигурно има на корем;;650Шегувам се! Внимавай с анаболите-гледам сина си и се притеснявам вече;;601
    В крайна сметка определена добавка, която сте приемали и сте имали  ефект "от нея", може да не е причината за постигнатите резултати.  Разбира се, важи и обратното. Може да си закупите нещо, доказано със  своята ефективност, и въпреки това да не получите добър резултат.
     Тук в никакъв случай не отричаме ефективността на суплементите като  цяло. Те имат своето място в режима на трениращия и със сигурност може  да са му от помощ. Както за здравето, така и за спортните постижения.
     Четете за съставките, които купувате и не приемайте/оспорвайте  автоматично това, което прочетете за определен продукт. Събирайте  информация, наблягайки най-вече на научни източници, като не изключвайте  напълно и докладваните от потребителите ползи. И те имат своето място  при вземането на решение за покупка.

Цитат на: boboturboto;264831има ли тук в нашия форум,сериозно занимаващи се с фитнес,знам че 100 човека ще ми напишат:"тук е форум за сат тв,вари на бб----нещо си",но съм постнал темата в дъра-бъра,така че.....
конкретно искам да питам как може да се съчетае работа на 3 смени(1-та седмица нощна,2-та 2-ра и 3-та 1-ва) и фитнес тренировки,имах един опит,тренирах почти 6 месеца,но се чувствах страшно изморен.Сега имам човек (сериозен) с който да ходим на зала и да се надъхваме един друг,но искам да попитам например за храненето как ще се получи с тази моя смяна даречем след нощтна и дали е добре да се зема креатин от самото начало за повече сила,защото на мен след 2-3 серии от дадено упражнение ми изчезва :) мерси :c040::c040::c040:

Колега, само въз основа на това, което си написал, трудно може да ти се даде правилен съвет. Би било добре да кажеш на каква възраст си, да посочиш колко си висок и колко тежиш. Долавям, че си начинаещ - или греша? И още - кажи какво разбираш под "фитнес". В какво се изразяват заниманията ти в залата? Какви са ти намеренията и целите? Когато говориш за дадено упражнение - поясни в какво се изразява то, с какви уреди работиш, какви мускулни групи натоварваш. Тези 2-3 серии с какви тежести ги правиш и всяка една серия от колко повторения е? Има и още много въпроси, но - на този етап - толкова...;)

Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

Tъкмо мислех да се заяждам, че 4 теми най-отгоре - за волейбол, футбол и още какви там занимания за кибици и бираджии. Темата ти ме разубеди - повече от сериозна е. Утре ще пиша през какво минах, вкл. и до тренера на Стоичков ходих да питам за добавките в храната, и ИСУЛ преорах, и форума на фитнесаджиите тоже!. А без добавки не става, аз от години блъскам и файда почти никаква. У нас имам лежанка, комплект тежести през 2 кг. и дъмбел. 1 година блъскахме с един приятел в истинска зала, дето е бачкал фитнес инструктор. Имам идея за теоретичната част.

Цитат на: BOBIKAT;264875Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

Бошлав ти е поста, дето си написал!

Омешай се с хора в някоя не толкова лъскава зала, там където ходят хора не да се показват - а да тренират. Всичко ще научиш в движение .
И аз ходих определено време, ама съм много ангажиран, вкъщи имам гладиатор...към момента скъпа закачалка ! :)
Успех. Аз отивам по курви ! ;;573

Цитат на: BOBIKAT;264875Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

И лостове/успоредка+гирички!

Цитат на: BOBIKAT;264875Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

И псуването върши работа - да повалиш противника с думи. Ако си много добър, почти не ти трябва фитнес. Може би само кростренажор - за да бягаш бързо. :D

Цитат на: Emo75;264880Успех. Аз отивам по курви ! ;;573

-тука е заровено кучето!!!:;810

Цитат на: Хигс бозон;264883И псуването върши работа - да повалиш противника с думи. Ако си много добър, почти не ти трябва фитнес. Може би само кростренажор - за да бягаш бързо. :D

Аз за това си имам Луиджи Франчи.
П.С. Нали една вечер под моята тераса имаше групичка от 20-на здравеняка, който бяха дошли да се репчат на нашия квартал, ама набързо побягнаха... Животеца им е по-мил! Ае наздраве. ;;650
А плуването е за здраве, не за мускули! Е, и малко мускули се връзват де, току така 100 кила не се теглят лесно, дори и във водата.

Цитат на: BOBIKAT;264887А плуването е за здраве, не за мускули!

То и бягането е за здраве! ;;573

Цитат на: Хигс бозон;264888То и бягането е за здраве! ;;573

Ти си бягай, аз ще пукам. Ой, исках да напиша плувам. :D

Цитат на: силният;264871Колега, само въз основа на това, което си написал, трудно може да ти се даде правилен съвет. Би било добре да кажеш на каква възраст си, да посочиш колко си висок и колко тежиш. Долавям, че си начинаещ - или греша? И още - кажи какво разбираш под "фитнес". В какво се изразяват заниманията ти в залата? Какви са ти намеренията и целите? Когато говориш за дадено упражнение - поясни в какво се изразява то, с какви уреди работиш, какви мускулни групи натоварваш. Тези 2-3 серии с какви тежести ги правиш и всяка една серия от колко повторения е? Има и още много въпроси, но - на този етап - толкова...;)

Така:186см,100кг.на 27г.начинаещ съм,целта ми е да изчистя мазнините,да махна коремчето ,но да не губя от килограмите,основните групи:крака,гръб,гърди по 3 пъти в седмицата,знам че тренировката е 1/3  ,а др. 2/3 е храната и възстановяването,но с тези нощтни смени е кофти,за това по-конкретно искам да знам КАК и какво да ям И дали креатина ще ми действа като несъм напреднал,предният път когато тренирах си бях взел JACK 3D(АЗОТЕН БУСТЕР) креатин и глутамин май му бяха съставките,освен че леко ми изпъкнаха вените др. Ефект като прилив на сила напр. нямаше.В залата няма инструктор,а чешкият ми не е перфектен,за да тръгна да разпитвам здравеняците ,уредите просто не ги знам как се казват,но тази зала е можеби най-добре "обзаведена" откъм уреди.

Цитат на: BOBIKAT;264875Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

Ако има плуване по дъното на басейна :) ,така и не ме научиха нашите като малък,само кучешката  я владея,за екстремни ситуации :D

http://serdika-bulgaria.bg/%D0%9C%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%B8+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0-52bg.html

http://bg.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0

Цитат на: BOBIKAT;264875Плуването му е майката... Другото е бошлав работа!

Боби безспорно е но и храната е много важна част. Особенно рибата, от месец и половина съм на риба ,зеленчуци и зърнени храни и съм свалил 16кг ,като съм заменил фитнеса с тежка физическа работа, но не усещам умора.

Цитат на: boboturboto;264831има ли тук в нашия форум,сериозно занимаващи се с фитнес,знам че 100 човека ще ми напишат:"тук е форум за сат тв,вари на бб----нещо си",но съм постнал темата в дъра-бъра,така че.....
конкретно искам да питам как може да се съчетае работа на 3 смени(1-та седмица нощна,2-та 2-ра и 3-та 1-ва) и фитнес тренировки,имах един опит,тренирах почти 6 месеца,но се чувствах страшно изморен.Сега имам човек (сериозен) с който да ходим на зала и да се надъхваме един друг,но искам да попитам например за храненето как ще се получи с тази моя смяна даречем след нощтна и дали е добре да се зема креатин от самото начало за повече сила,защото на мен след 2-3 серии от дадено упражнение ми изчезва :) мерси :c040::c040::c040:

Хаха, намерил си къде да пишеш за фитнес!!! ;;602
Тук 99% от пишещите се занимават с активен спорт на маса;;573
Аз съм от единият % ходещи на фитнес редовно, ама никой не знае :))
Истината е че зависи каквъв ефект искаш да има от спортуването ти.
Да отслабнеш, релеф или да станеш животно! :)

Ако искате да сваляте германки, с мускули не ставало, според радиото, което слушах тази сутрин в колата, идвайки на работа:
Сложили три снимки на един и същи пич в сайт за запознанства - на първата бил със спортни дрехи и спортна чанта на рамо, на втората бил с китара, а на третата просто той, без нищо (все пак бил облечен, де :)).
Преброили колко жени са се заинтересували от съответните профили и резултатите били - първо място за варианта с китарата, а на последно място бил спортният вариант.
Питаха и разни женки по улицата, защо не си падат по трениращи мъже и отговорите бяха нещо от рода, че на снимка може и да изглеждат добре такива мъже, но потта, гъбичките и ароматите от спортните дейности всъщност хич не били апетитни... ;;573

Цитат на: Пакостник;264944Аз съм от единият % ходещи на фитнес редовно, ама никой не знае :)). Да отслабнеш, релеф или да станеш животно! :)

Аз се чудех, какво ли означава тази странна дума (ENIMALE) под ника ти, на какъв диалект ли е и какво ли означава... :hammer:

Ще споделя малко премеждия. Преди доста време една лекарка ме наплаши да не си играя без лекарски контрол с тия протеини, витамини и аминокиселини. В общи линии докторите са свикнали да забраняват всичко, различно от "пост и молитва". За най-сигурно и авторитетно. Та, прати ме в ИСУЛ, там уж имало лаборатория и лекари. Уж ги познавала лекарите, дето се занимават с тия неща.
Един ден си отделих да обикалям по мрачни лаборатории в ИСУЛ. Интересно ми стана, че самите лекари там не са наясно какво има и кой с какво се занимава. Накрая стана ясно, че такова нещо каквото търся - няма. Докторката направо си ме изгони най-безцеремонно. Каза, че тук предписват лекарства за болни хора, а не за здрави. Няма да забрава с какво учудване ме гледаха, все едно, че на вратата седеше извънземно! Пратиха ме в комплекс Дианабад (абе по-точно ме разкараха да не ги занимавам с простотии).
Клиниката "Шойлев" я намерихме с таксиджията, в началото се зачудих дали да сляза въобще. Строят ново крило и е насред багери и строителни материали. Прие ме един от лекарите, предписващи добавки на спортистите. Беше много любезен, но не му се занимаваше много с мен. Друго ако не - поне намерих лекар, който компетентно ме успокои за "страшните" добавки. Просто цял живот с тия неща се занимава. Само че не ми предписа нещо конкретно. Не успях да го навия за повече внимание.
Ходих при доктора на Стоичков, ама беше нейде по света и докато той се върне - аз ходих по едни командировки.
Да ставам и доктор ми идва в повечко! Че и при грешка не е като да си смениш двигателя на колата. Засега съм наникъде. Правя възможно най-лошото от всички варианти. Не тренирам. Търся някой доктор да е в час с тия работи. Имаше една клиника срещу Халите, Биочек май се казваше. Техния гастро-ентеролог беше в час. Докато се начудя - затвориха клиниката и му изгубих дирите.

Занимавах се активно със спорт някъде до към 22-23 г. Тогава бях 75 кила и на лежанка блъсках +10 на мойте. Тичах по 6-8км през вечер. После тръгнах по жени (както каза колегата по-горе - к*ви), задомих се и върху плочките вече съм излял стабилна плоча, ама всичкото съм си го платил! :) Докосвал съм 100-те килограма, но гледам да се задържам под тях ;;650 Вече съм на 33 с 2 деца - няма време за такива глезотии :)

Мъжката фигура, която се е наложила в представите на хората като еталон за красота, не е нещо естествено, ами се постига с къртовски труд + съответните препарати.
Стремежът към такава фигура е генериран по-скоро от желание за по-високо самочувствие, отколкото от някакви идеали за красота (която сама по себе си е относително понятие).
Ако някой го прави с цел да сваля жени, по-скоро бих го посъветвал да чете книжки, да гледа филми и да тренира разговори на всякакви теми, подплатени с хумор и остроумие.
Ако го прави обаче с цел да се харесва на себе си и най-вече да прави впечатление на другите мъже,
тогава това вече е напълно оправдано и човекът трябва да се старае именно в извайването на мускули и оформянето на тялото...
На всички мераклии пожелавам успех най-вече в постигането на душевно равновесие ;;650.

Цитат на: ВалчоП;264969...
Ако някой го прави с цел да сваля жени, по-скоро бих го посъветвал да чете книжки, да гледа филми и да тренира разговори на всякакви теми, подплатени с хумор и остроумие.
...

Kато как си го представяш? За другото - съгласен!

Четвъртък - тренировка крака !  ;;573
/пързаляне по чехли/

[VBOX7]b55c98e7[/VBOX7]

Тия ора там без пиене и без секс направо си откачат.....
Нашето е бели кахъри ! хахаха;;573

Цитат на: boboturboto;264921Така:186см,100кг.на 27г.начинаещ съм,целта ми е да изчистя мазнините,да махна коремчето ,но да не губя от килограмите,основните групи:крака,гръб,гърди по 3 пъти в седмицата,знам че тренировката е 1/3  ,а др. 2/3 е храната и възстановяването,но с тези нощтни смени е кофти,за това по-конкретно искам да знам КАК и какво да ям И дали креатина ще ми действа като несъм напреднал,предният път когато тренирах си бях взел JACK 3D(АЗОТЕН БУСТЕР) креатин и глутамин май му бяха съставките,освен че леко ми изпъкнаха вените др. Ефект като прилив на сила напр. нямаше.В залата няма инструктор,а чешкият ми не е перфектен,за да тръгна да разпитвам здравеняците ,уредите просто не ги знам как се казват,но тази зала е можеби най-добре "обзаведена" откъм уреди.

Колега, прочетох внимателно написаното и искам да ти кажа, че ти проявяваш забележително качество - не се срамуваш да питаш, като не се срамуваш и да искаш да бъдеш поучаван - а това е основна предпоставка за успех не само в областта на спорта...;)  
По темата - споделям с теб моя личен вече 43-годишен опит по въпросите на проблематиката. Тук разговорите ни могат да продължат до безкрай, а това е невъзможно. Затова ще се опитам накратко да ти посоча най-важното:
1. Можеш да чуеш от много "специалисти", че вече си закъснял с начинанието. Не им обръщай внимание. Никога не е късно човек да започне да се занимава със себе си в името на здравето си. Твоята основна цел трябва да бъде да постигнеш максимално добро здраве и максимално добро функционално състояние на организма си за възможно най-дълъг период от време в живота ти - това, всъщност, би следвало да е главна цел пред всеки един от нас...;)
2. Относно това, което сочиш като твои данни за години, ръст и тегло - може малко да те разочаровам, но - след около 10 месеца до 1 година ти трябва да тежиш не 100, а 88-90 килограма. В желанието за бърз напредък по отношение на мускулната маса допускаш грешка, присъща за всички начинаещи, с изключение на тези, които се занимават под ръководството на опитен специалист. С две думи - не бързай, бъди последователен и търпелив. След година с подготвителни занимания - с последващи правилни натоварвания и хранене теглото постепенно ще започне да се увеличава - и то като мускулна маса.
3. Задължителна и неотложна първа стъпка, която трябва да предприемеш, е - установяване на моментното ти функционално състояние - работа на сърцето, състояние на кръвоносната система, състав на кръвта. Моят съвет е да си направиш такива изследвания в Чехия и там със съответен специалист в областта да консултираш резултатите. Запомни едно най-важно нещо - ти си длъжен да подготвиш организма си за натоварванията, които ти предстоят и които ще ти помогнат да постигнеш стремежите си. Без здраво сърце, без развита кръвоносна система и без чиста кръв във вените -  успех няма да има. Бих ти препоръчал заниманията в тази насока да са доминиращи и основни в продължение на поне една година. Това означава - промяна в храненето, промяна в двигателния режим и култура - не подценявай нито една форма за физическо натоварване - кросове, плуване, каране на колело, изкачване на стълби и т.н., като всичко това трябва да става паралелно с четена на специална литература, самонаблюдение и периодичен медицински контрол.
4. Препоръчвам ти да обогатиш познанията си по анатомия и по класификацията на типа на човешкото тяло - ендоморфен тип, ектоморфен тип, мезоморфен тип. Има достатъчно литература - особено първоизточникът - американският професор доктор Уилям Шелдън. Длъжен си внимателно да анализираш себе си и да се опиташ да се съотнесеш, като определиш към кой от посочените типове твоето тяло се доближава най-много. Получил необходимите познания, ти вече ще можеш да знаеш как, кога, по колко и с какво да се храниш, както да знаеш и това - по какъв начин и по колко да тренираш, както и кога да очакваш резултатите. Разбира се, всичко това няма да стане изведнъж, а ще е нужно време, воля и търпение.
5. Чехия е страна с големи традиции в областта на културизма. Преди доста години, когато в България се полагаха основите на вдигането на тежести - културизмът у нас беше неофициално забранен, за да не се пречи на развитието на щангите - по същото това време Чехия имаше вече своите големи имена в културизма. Накратко - ти имаш добрия шанс да си там. Използвай техните достижения, търси възможностите им - което означава и това да се опиташ да намериш опитен треньор, който да те ръководи.
6. Намери подходящата литература със занимания и комплекси от упражнения за начинаещи. Препоръчвам ти периодът на подготвителните занимания да продължи минимум 8-10 месеца, а дори и година. Отново ще ти напомня - не бързай, а работи най-напред за сърцето, кръвоносната система и чистотата на кръвта. Стреми се да използваш по-леки тежести, с които да правиш обикновено между 12 и 14 повторения в една серия без особени усилия, а при заниманията с коремната преса - по 30-40 повторения. Тук най-важната задача е да усвоиш правилната техника на изпълнение на отделните упражнения и да усвоиш правилното дишане, като всичко това ще даде своето благотворно влияние както за общото ти функционално състояние, така и за оформянето на физиката ти. Работи с опростени и класически уреди - щанги/задължително и "крива щанга"/, дъмбели, гири. Стой по-настрани от модерните машини и системи.
7. За храненето и добавките - има достатъчно литература. Моят съвет е да не избързваш с креатина и другите "добавки". Организмът ти все още не е готов за тях. Внимавай с употребата на тези "храни" - не предозирай, не избързвай, пази си черния дроб и бъбреците, както и пази възможността по-дълго време да бъдеш в пилотската кабина на самолета...;)  По отношение на употребата на месо - само бяло пилешко филе от гърди  и риба - нищо друго. Намали обема на еднократния прием на храна - това, което си изяждал на три пъти през деня - сега го разпредели на 5-6 и повече приема. По време на хранене не приемай течности. Стреми се да ставаш от масата с чувството за лекота в стомаха!
Това е, което мога да ти кажа за начало, споделяйки с теб опита си.
Успех в начинанието! ;;650

Цитат на: ВалчоП;264969Мъжката фигура, която се е наложила в представите на хората като еталон за красота, не е нещо естествено, ами се постига с къртовски труд + съответните препарати.
Стремежът към такава фигура е генериран по-скоро от желание за по-високо самочувствие, отколкото от някакви идеали за красота (която сама по себе си е относително понятие).
Ако някой го прави с цел да сваля жени, по-скоро бих го посъветвал да чете книжки, да гледа филми и да тренира разговори на всякакви теми, подплатени с хумор и остроумие.
Ако го прави обаче с цел да се харесва на себе си и най-вече да прави впечатление на другите мъже,
тогава това вече е напълно оправдано и човекът трябва да се старае именно в извайването на мускули и оформянето на тялото...
На всички мераклии пожелавам успех най-вече в постигането на душевно равновесие ;;650.

абе аз неискам да ставам Арнолд,а за жените проблем нямам имам едно такова у назе,а колко колежки ми се връткат (но аз несъм такъв човек просто,а и чехкините неса много трудни :;803),та проблема ми е че при прекалено количество подкожни мазнини ми се появяват едни топченца,които трябва да се премахнат със скалпел,демек е здравословен проблема ми,а иначе те тези тука ммъже ли са,и така си ми завиждат,че техните к*рви ми обръщтат внимание и за пиячи нестават ,па камоли за биячи.Та ако не полезна,темата май ще стане забавна ;;650;;650;;650

7. За храненето и добавките - има достатъчно литература. Моят съвет е да не избързваш с креатина и другите "добавки". Организмът ти все още не е готов за тях. Внимавай с употребата на тези "храни" - не предозирай, не избързвай, пази си черния дроб и бъбреците, както и пази възможността по-дълго време да бъдеш в пилотската кабина на самолета...;)  По отношение на употребата на месо - само бяло пилешко филе от гърди  и риба - нищо друго. Намали обема на еднократния прием на храна - това, което си изяждал на три пъти през деня - сега го разпредели на 5-6 и повече приема. По време на хранене не приемай течности. Стреми се да ставаш от масата с чувството за лекота в стомаха!
Това е, което мога да ти кажа за начало, споделяйки с теб опита си.
Успех в начинанието! ;;650[/QUOTE]

Когато незна нещо или не ми е ясно,никога не ме е срам да кажа НЕЗНАМ,все пак по-добре късно от колкото никога,това което си написал е доста компетентно,но аз неискам да ставам Културист,единствено да се  
поизчистя,за анаболи и др. стероиди няма шанс(един много близък човек почина вследствие на употребата им),можеби точно т.7 ми е най-голямата грешка,храненето и именно заради него пуснах темата,как да съчетая работата на 3 смени с храненето,най-вече при нощтните?

Силният, първо - виждам, че си в час, меко казано, по скромна оценка на някой като мен, дето е виждал какво ли не.
Използвам възможността да питам някои неща. Първо с пиенето. У фитнесаджийския форум мярнах тема, че се полагали 50 грама седмично. Какво мислиш по въпроса? Понякога възможността да се отпуснеш за час с алкохолния еквивалент на 1-2 бири (50-100 грама ракия дневно) може да компенсира неимоверно по-дебелия негатив от СТРЕС, всеки има тия периоди в живота си.
После искам да питам с пилешкото по магазините. На опаковката са изредени 2 реда химия, отделно дето ги тъпчат с хормони. Шефчето у предната ми фирма, мой учител и прекрасен програмист, е освен това и фитнес-говедо. Спомена, че ако искаш да не бухаш синтетичен протеин трябва да ядеш 20 яйца на ден, или 10 пържоли. Негативът от това е повече от ясен. После ще питам за нискомолекулния суроватъчен протеин, ама да не прекалявам на първо време.

Силният явно е в час с нещата, само дето ми се иска да го поканя в Чехия на един обяд, та да го видя къде ще си намери бяло пиле или риба. :worry: Тук тези неща са събитие в менюто! Предимно се предлага свинина с картофи под 3 различни форми или за разнообразие кнедлики с телешко ;;573 Апък ако откажеш обедната бира, смятай са те обявили за обратен :hammer: ;;650 И като прибавя задължителните 4+ вечерта...... нема начин ;;601

Цитат на: Didko;265007Силният явно е в час с нещата, само дето ми се иска да го поканя в Чехия на един обяд, та да го видя къде ще си намери бяло пиле или риба. :worry: Тук тези неща са събитие в менюто! Предимно се предлага свинина с картофи под 3 различни форми или за разнообразие кнедлики с телешко ;;573 Апък ако откажеш обедната бира, смятай са те обявили за обратен :hammer: ;;650 И като прибавя задължителните 4+ вечерта...... нема начин ;;601

Ох,чедоооо...Нека ни е лошо;)

Цитат на: коковарна;265010По мое мнение това което @Силният описва и високите му познания са приложими само за професионалист.

-а това ти ли си го писал?

Цитат на: koko_varna;261786Мислих си докато бях баннат 1 месец, само едно  заключение ми дойде до ума, след като четох малко исторически хроники
Ние никога няма да се оправим без военно положение.
......

Пак Коко, пълния аматьор (сам го написа) - почна да дава съвети, пречупени през личното му незавидно финансово състояние. На всяко гърне - похлупак. Тъкмо си бяхме починали от безумния спам.

Цитат на: Rabin;265015Пак Коко, пълния аматьор (сам го написа) - почна да дава съвети, пречупени през личното му незавидно финансово състояние. На всяко гърне - похлупак. Тъкмо си бяхме починали от безумния спам.

-ти да не би да тъжиш за твоят "политически приятел" Brian (http://dtv-bg.com/member.php?u=10940)?

Категорично НЕ! Кога пък съм се занимавал с политика?

B12

За пича от Чехия разбрахме какво предлагате ами за И.Ф. какъв фитес "режим" ще предпишете?

:guz

Цитат на: roro91;265025За пича от Чехия разбрахме какво предлагате ами за И.Ф. какъв фитес "режим" ще предпишете?
 
:guz

Кекс до посиране! Секс де!

Цитат на: BOBIKAT;265026Кекс до посиране! Секс де!

Малко ми е неудобно ама да попитам - в каква поза?

;;601

;;573

Коко, Понеже си изтри спама, че и по-лошо. Замълчах от уважение към колегата, който очевидно е в час, да те нахрани той ако иска. Ако някой ти послуша неуките съвети - може да се осакати в най - домашни условия, ама съвсем наистина. От нищо и никакъв дъмбел може да стане. На мен ми се размина на косъм. Около 7 години ме боля и не можех да тренирам дясното рамо.

Е добре е де Кокич ама защо го изтри бе мен? ;)

П.С. Бах му мам@та докато пиша пак си го изтрил :lol15:

Цитат на: Rabin;264970Kато как си го представяш? За другото - съгласен!

Как се тренират разговори? С практика. Звучи тъпо, вероятно...
Не само мускулите се тренират :).

Цитат на: roro91;265028Малко ми е неудобно ама да попитам - в каква поза?
 
;;601
 
;;573

Баа ли га!? Тя да си избере! Аз нямам нужда от отслабване.

Цитат на: BOBIKAT;265043Баа ли га!? Тя да си избере! Аз нямам нужда от отслабване.

"Момичета, ако искате бързо да влезете във форма, но не ви се занимава с фитнес и диети, ще ви кажем, че има доста по-приятен начин това да се случи. Правете секс! Всеки знае, че така се изразходват доста калории, но има 3 пози, които гарантират бързо отслабване. Стига само да ги практикувате редовно. Вижте кои са.

Поза тип ,,Количка"
Мъжът е изправен, жената е с гръб към него, обхванала кръста му с крака, като той ги придържа с ръцете си. Ръцете на жената са на земята или на стол (диван, легло). Тази поза е добра за стягане на ръцете и гърба.
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTLZRtJCWqf3L9MQHHNX33jKxD3VvRTaDoJsK0kj5WVRrlD-9fY)

Поза тип "L"
Жената ляга по гръб и вдига двата си крака, прилепнали един до друг, нагоре. Трябва да се получи ъгъл 90 градуса между тялото и краката. Така се стягат мускулите на краката, корема и дупето.
(https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTEpY_JPrYby9-3gWsuNOB3LUp2vIuay_5fXCe5m-ihRqF3jCGN)

Поза 69
Много приятна поза и за двамата. Единствената особеност е, че жената е отгоре и докато прави орална любов, движенията не са с глава, а с ръце. Нещо като лицеви опори. Освен, че така ще изгорите доста калории, ще оформите мускулите на гърба и ръцете и ще подобрите стойката си.

(https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFF-ziDxHe2Q8YmoD_S5ON93E4u8_UiuJWBQUA3AOAOnYgPBF3)

;;513

Цитат на: boboturboto;264831...
конкретно искам да питам как може да се съчетае работа на 3 смени(1-та седмица нощна,2-та 2-ра и 3-та 1-ва) и фитнес тренировки,...:) мерси :c040::c040::c040:

Седем години бях така - три смени на работа и четири тренировки седмично. Фитнеса, който посещавах, работеше от 6:30 до 23ч. Стига да имаш желание - нямаш проблеми.

Да попитам само , щото не съм в час , тази темичка само за откачалки ли е?;;513

Цитат на: gentu;265063Да попитам само , щото не съм в час , тази темичка само за откачалки ли е?;;513

Май-май и тук-там някой нормален(НЕвизирам  Себе си),аз я зададох от чисто незнание и съвсем сериозно,а тя каква стана :hammer::hammer::hammer:

Цитат на: gentu;265063Да попитам само , щото не съм в час , тази темичка само за откачалки ли е?;;513

Не е. Правенето на собственото тяло е много дебела и сложна наука, и грешките се плащат прескъпо. Има и доста фатални случаи. Аз дето съм се наврял и се оправям у най-голямата техническа сложнотия - и на мен ми идва непонятна наука.
Темата си е читава, ама я налазиха кибиците от темичките за футбол, волейбол, политика и турски сапунки. Коко тури похлупака накрая. Може би с това изгонихте колегата, дето е компетентен. И стана у варианта, който я виждаш. Сакън някой да не се интересува от не-футболна тема! Най-отгоре вдигнатите теми седят все за това. То поне спорт да беше, а то таблици с купени мачове, бира и тютюнев дим. Ей това ви е нормалното на вас. И как казва дедо Коко - "който не се интересува от футбол - е обратен".
"Наглост" на кое му викаха? И в момента темите за тъпото реалити с набедените мис-ки, и лигавия волейбол са най-отгоре.

Цитат на: коковарна;265107А сега значи да спрем да пишем, та сакън твоята тема да е най-отгоре. Ми нормалните хора се интересуват от футбол "лигавия волейбол", спортни залози. Това, че ти си се вманиачил на тема фитнес - ми има си специализирани форуми. Коко казал това, коко казал онова, коко разпалил трета световна война - спри се бе.
 
Казах ти - за обикновен нормален човек - лостове, бягане, плуване, една лежанка си правиш в избата,  разумно хранене и дава резултат - за повече - защо не потърсиш @Силният на лични?
П.С. Коко не е кибик, защото е тренирал футбол.

Вече ще ти записвам мненията, че много бързо ги триеш.
Първо - темата не е моя.
Второ - не казвам кой какво да пише. Единствено написах, че идвате да цапате сериозни теми с безсмислен и опасен спам. Опасен, защото дори тренировка с неразгрят мускул води до сакатлъци. Да, ходи се предварително на лекар, защото боди-билдинг изисква гранични натоварвания на организма. Колкото и да ти е непонятно на теб.
На мен нищо недей ми казва, защото нямам какво да науча от теб.
Кой е нормален и кой не - по твоите критерии - също не ме интересува.
Кибик си, защото не обсъждате футбола като спорт. Срещу нас има кьоше на Еврофутбол. Събират се кварталните пиянки да викат, пушат, пият и да залагат върху купени мачове. Модерния вариант на селската пивница, ходят заради социалните контакти. Спортът по същество не е застъпен, ама грам не е застъпен! Кибик и половина, ако и да си тренирал в незапомнени времена.
СПРЕТЕ ДА ЦАПАТЕ НАВСЯКЪДЕ! Аман вече! У вашите теми не идвам да се бъркам, дори не ги поглеждам.

Много ти здраве! Ако по твоите критерии нещо е скъпо - не се захващай със спорт. Мериш всички по твоя аршин, половинестия. Джафкането по купени срещи е без пари, бирата не е скъпа, по джоба ти е. Не съм всезнайко, просто искам да оставиш място за писане на който е наясно, щото го изгонихте.
п.с. Да не забравя да те цитирам, докат не си го изтрил.

ЦитатДобре бе господин всезнайко, ти знаеш ли колко струват тия периодични изследвания, пречиствания на кръвта, инструктори, да си наемеш личен треньор, да спазваш пълен режим с храни, медикаменти и прочие? Да ядеш 5 пъти на ден, да си разпределяш храната? Я ми обясни като момчето ще работи на смени как ще яде 5 пъти на ден? Ми то това само един безработен човек или професионален спортист може да го прави. Аз защо преди години зарязах футбола, макар и юношески.
Лостове, успоредки, плуване, кросове, лежанка в мазата, да не се ядат тежки храни - напълно нормално за един обикновен човек. Човека изрично спомена, че иска да влезе във форма, не да става Олимпийски шампион

Цитат на: коковарна;265118...
1. Аз предложих ефтин, достъпен вариант как момчето може да изглежда добре, без да дават пари. ...
2. Професионалисти винаги ще има, разбира се и във фитнеса е така, но тия съвети които давате за периодично изследване на кръвта, за работа за сърцето за вените, за наемане на личен треньор и инструктор е неприложимо е за обикновения човек, който ходи на работа, а в по-късен етап гледа и семейство, освен ако не е спортист.

1. И неработещ, също така.
2. Неприложимо за млад пенсионер. Личен тренер не знам някой да е предлагал като задължително. Предлагам да ви отворят специален раздел - "трета възраст", или "втора младост", нещо от рода. Да мирнем всички най- накрая! Да си гукате с дедо Генчо, и дедо Браян може да викнете, дори. Само да не ме подгони с бастонката, че ми се кани отдавна. Аз затуй си смених адреса. Не смея да си бодна и сателитката, за по-сигурно :D

Цитат на: коковарна;2651211. Ако искаш да влезеш във форма - е приложим, ако искаш да станеш машина - не
2. За трета възраст не ми говори, че с моите 29 години ти май си отгоре.

Толкова по-зле, ако наистина си на 29. Наистина останах с впечатление, че сте набори с дедо Генчо и Браян. Да си пишем на ЛС с тренера, викаш... да може да си гукате с Генчо!

Цитат на: Rabin;265108идвате да цапате сериозни теми с безсмислен и опасен спам. Опасен, защото дори тренировка с неразгрят мускул води до сакатлъци. Да, ходи се предварително на лекар, защото боди-билдинг изисква гранични натоварвания на организма.

Ето нещо в подкрепа на тезата ми, че извайването на желания релеф всъщност е екстремен стрес за организма, а ако това нещо някой се опита да го представи като полезно и здравословно занимание, значи е обладан от безгранично себеотицание! ;;573

п.с. че спамим, спамим - темата нали е в съответния раздел? То нали "спам" в "Дъра Бъра" не е грах?
Обаче присъдите, изречени по-горе ми се струват по-скоро плод на емоции. :)  Нищо лично! ;;513
Сериозна фитнес-тема във форум за цифрова телевизия е същото като сериозна тема за софткамове във фитнес-форум, както вече беше споменато.
Със сигурност боди-билдърите може да ти кажат, че им ЦАПАШ форума.
Тук сат-фрийковете са по-толерантни и ЦАПАНЕТО е институционализирано с наличиено именно на "Дъра Бъра". ;;650

Kaто сте решили да пишете неверни неща и да подвеждате хората - аз не мога да ви спра. Човекът пита нещо съвсем конкретно, дори по заглавието на темата може да се ориентираш кое е цапане. Имам регистрация у форума на боди-билдърите. Не съм ги питал за кам-ове. И това дето ги питах не можаха да ми отговорят. Все още търся специализиран спортен лекар или диетолог.

Без добавки може да блъскаш почти без файда, с години. Като мен.

Цитат на: коковарна;265140Добре какво имаш предвид файда? Спортувай си за здраве, за добър тонус, радвай се на живота. Ако си професионалист разбирам да гълташ хапове, да търсиш успехи по състезания, но ако си обикновен любител, защо ще си товариш организма с медикаменти? ...

Чукча писател! :s104 Поне разликата между добавка и медикамент да вземеш да прочетеш?

Да заприличам на това ли?
(http://i89.photobucket.com/albums/k230/Longanlon1/site/0802f01ed75fa3c0615b30da1eda003d.jpg)
Не, мерси. Снимката е примерна, но има много подобни!
Красавец!
(http://i89.photobucket.com/albums/k230/Longanlon1/site/valentino3.jpg)

Цитат на: BOBIKAT;265172Да заприличам на това ли?
(http://i89.photobucket.com/albums/k230/Longanlon1/site/0802f01ed75fa3c0615b30da1eda003d.jpg)
Не, мерси. Снимката е примерна, но има много подобни!
Красавец!
(http://i89.photobucket.com/albums/k230/Longanlon1/site/valentino3.jpg)

Аааа за тези ръчички се бие "синтол",аз такива боклуци никога няма да взема
"Истината за Синтол

Все по - голям брой културисти си мислят, че Синтол е краткият път към успеха. Забиваш игла, пълна с този маслен разтвор в мускула, изпразваш я вътре и твоята 40 - сантиметрова ръка става 45. Синтолът  се продава в САЩ като козметично олио, затова то не е преследвано от закона и се продава легално в аптеките. Никъде в упътването не пише, че той се инжектира в мускула. Тази информация се разпространява от ухо на ухо.
Създателят на Синтола е Кристъфър Кларк – 44 - годишен, роден и израсъл в Германия, макар че родителите му са американци. Кларк е културист, който съобщава, че е използвал собственото си тяло като опитно морско свинче, за да създаде продукта. Той няма медицинско образование и някакви научни степени, но е написал няколко книги изключително за стероидите .
Ще ви представим едно интервю с него.

Кога създадохте Синтола?
-Около 1994 година. Преди това бе познат италианският препарат Esiclene, който при мен даде добри резултати. Аз желаех да увелича ефекта от него. Отне ми известно време да намеря течно масло, което не е биологично активно, не създава възпалителна реакция в организма и не го уврежда.
Какво има вътре?
- Не мога да ви съобщя оригиналната рецепта.Съществуват твърде много фалшификати на продукта, които излагат хората на опасност. Не можеш да инжектираш всичко в мускула. Ако вземеш някакво масло, например сусамово, ще се получи грозна подутина, която може да се инфектира. Това е опасно. Аз съм го правил и имах неприятни инфекции в ръцете, прасците.
Вашият продукт безопасен ли е ?
-  Не съществува опасност при правилното инжектиране на олиото в мускула. То не е биологично активно. Аз не съм учен, но хиляди хора са тествали и не са съобщили за странични ефекти.
Препаратът законен ли е ?
-  В началото имахме един вариант с тестостерон , добавен като стимулатор на растежа. Сега повече не го поставяме, така че вътре в Синтола няма нелегални субстанции.
На вас оказван ли ви е натиск от страна на спортни организации и от закона?
- Не. Единствените проблеми, които съм имал, са свързани с това, че продуктът се продава добре и другите се опитват да го копират.
Дали олиото влиза в мускулните фибри, или се разполага между тях?
- Ние не сме правили никакви проучвания в тази насока. Предполагам, че то влиза между мускулните фибри. Трябва да бъде някъде там. Нека да кажем, че вие сте го използвали три месеца и сте покачили 3.5 см, и спирате да тренирате. Когато се завърнете отново към тренировки и направите само няколко тренировки, то ръцете ви ще си възвърнат същия размер, както преди да спрете да тренирате. Така, че Синтолът остава някъде там.
В кои мускулни групи може да се инжектира Синтол?
-  Рамене, трицепс и бицепс - малките мускулни групи. Той не е ефективен за големи мускули като гърдите и гърба. Също така моят съвет към хората е да не го използват за прасци, защото е твърде болезнено.
Колко дълго остава в мускула?
- Ако се използва правилно, Синтолът може да остане в мускула от три до пет години. Аз все още имам в мускулите си от преди три години. Но първо трябва да видите дали организмът ви го приема. Понякога се случва организмът ви да отхвърли Синтола и тогава той се изчиства за три до четири дни.
Има ли непоносимост към Синтола?
- Да, при някои хора се наблюдава такава. Кожата се набръчква, все едно сте стояли дълго време в банята и Синтолът се изхвърля.
Съществува ли риск от увреждане на мускулните фибри?
- Нямаме данни за това. Вие сами разбирате, че легално продуктът се продава за мазане и тези, които си го инжектират, не признават това. Така обратната информация е оскъдна. Проблем може да настъпи, ако иглата попадне във вена. Аз съм говорил с лекари, специалисти по вътрешни болести, и те казаха, че ако не се инжектира повече от 5 куб.см, то няма да се наблюдава увреждане на мускулните фибри.
Как се отразява Синтолът на тренировките?
- Ако имате Синтол във вашия бицепс, първите няколко пъти, докато тренирате, ръката ви ще се помпи като луда. Това може би ще повлияе по някакъв начин на тренировката в първите два или три пъти, но вие ще свикнете с това усещане скоро. Според мен това е добро усещане и хората го търсят.
Има слухове, че някои топ професионалисти използват Синтол.
- И аз съм чул такова нещо, но не мога да го потвърдя. Никой от тях не го е купувал лично от мен.
Манфред Хьобел използвал ли е Синтол?
-  Не, Манфред Хьобел не е използвал такъв продукт, доколкото знам. А го познавам лично и щях да знам, ако го е използвал.
Как се продава Синтолът?
- Компанията, оторизирана да продава в САЩ, е "GenaPharm". Тя го продава легално като олио за мазане. Други фирми държат правата за продажби в Европа"

http://www.mnogozle.com/video17355_zavinagi-mlad.html (http://www.mnogozle.com/video17355_zavinagi-mlad.html)
този като го гледам и се сещам за "ПОСЛЕДЕН ИЗХОД 5"

(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTzcOc9IRIPuJRtSTNUI7KZ9wvx2tVasV0YvjtPBb9zV9byv5TmDQ)

:;810 евала му на пича,аз като се знам къв съм инвалид най много да си строша нещо ако пробвам този вид фитнес(т.нар. "street")

Цитат на: Rabin;265133Kaто сте решили да пишете неверни неща и да подвеждате хората - аз не мога да ви спра. Човекът пита нещо съвсем конкретно, дори по заглавието на темата може да се ориентираш кое е цапане. Имам регистрация у форума на боди-билдърите. Не съм ги питал за кам-ове. И това дето ги питах не можаха да ми отговорят. Все още търся специализиран спортен лекар или диетолог.

Колега,  добре се вижда, че си на "ти" с много неща, за които е явно, че са усвоени от теб не само от четене на специална литература, но са станали твои знания и убеждения в резултат и на продължителни практически занимания. Веднага искам да поясня, че аз нямам претенции да давам съвети от позицията на някаква по-висока инстанция. Това, което вече съм написал по темата, е един много кратък синтез на личен опит - нищо друго. Убедено твърдя, че пишещите тук - не само по темата, са добре образовани и интелигентни хора и всеки един от тях има правото на своето мнение. Нека да не ги възпираме...;)
По отношение на поставения от теб по-горе въпрос - "...  И това дето ги питах не можаха да ми отговорят. Все още търся специализиран спортен лекар или диетолог..." - ще си позволя да ти препоръчам нещо. Това, което ще кажа, го насочвам както към теб, така и към всички, които искат да бъдат продължително време здрави, жизнени и работоспособни. Горещо препоръчвам на всеки един да отдели от личното си време, за да се запознае и да прочете внимателно книгите на Пол Брег: http://www.polbreg.com/
Моето дълбоко лично убеждение е, че този американски лекар с научното си творчество, с извършеното от него за другите и с жизнения си път следва да заеме мястото на един от най-великите и най-забележителни хора, които познава човешката история. Що се отнася до мястото на книгите му - те би следвало да бъдат подредени веднага и непосредствено след Библията...

Гледам, че е пуснал книги на конвейр. "Чудото на гладуването" ще го прескоча, може и да не съм прав.